在地球上學習的每一小步
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有一句話說：『什麼是療癒？療癒就是 Pay attention to』就是把你的注意力放在你要幫忙的那個對象上，當你這樣做時，其實你已經開始在做療癒這檔事，那怕只是聆聽、安慰、一起開罵，也是療癒，你已然在做一件療癒的事
讓最慈悲的自己去擁抱與撫慰最恐懼膽小的自己吧！摸摸頭，抱一抱，你可能會得到一些釋放的眼淚，或一些被理解的感動，或者是，一隻假裝凶猛但其實很可愛的大熊熊。
這一天可能不那麼『圓滿』，因為那個心中非常在意最在意的還感覺到遺憾或悲傷，但能夠在這一天為自己帶來一些寬慰的放鬆的幸福，例如願意允許自己哭泣悲傷，也願意擁抱與安慰自己、原諒自己，或者願意允許自己的腦袋在那個很重要的問題沒有被解決之前，偶爾一點時間把注意力放在其他事情上，這其實也就是一種『愛自己』的展
今天上課有一句希伯來文讓我落淚，因為我曾經聽過祂
神說：「走吧！」
我說：「我好怕，我不知道要去哪」
神說：「走你想走的方向，就算你一直變換方向也沒關係，我會接住你的」
我一路亂走走到今天，從來沒有換過方向，但更專注了，更清楚了，更信任了，更耐心了。
我們的大腦都想要自己可以變得更好，大腦會害怕『如果我覺得自己很好，怎麼會進步呢？』但事實上，就算你覺得自己很好很棒，你仍然會想學習，會想認識與創造更多可能性，因為這是人行動的趨勢，尤其當你覺得自己可以時，你反而更願意去嘗試，你會變得更不害怕嘗試後的結果，享受嘗試的過程。
當一個照顧者，在照顧他人的同時，也要關照自己，把用在別人身上的照顧，好好的用在自己身上，病人要做練習，自己也有自己的練習要做，照顧好自己的身體、情緒與心靈，不讓照顧的損耗與緊繃累積消耗自己。
當我唱出第三聲，聲音碰觸我的靈魂
我的黑暗甦醒了，祂長成我穩定的根
我的光明甦醒了，祂吹出我堅定的芽
我的靈魂甦醒了，祂綻放五顏六色的可能
我的心甦醒了，帶著完整的愛與自由
當我不再需要為了你而一直堅強
不再需要為了你而一直堅持自己很光亮
我終於看見我也能把光給其他人
那些願意被這些光陪伴並溫暖的人
當我對你的堅持散盡
我終於看見整片星星的夜
我終於聽見耳邊呢喃的風
我終於感受到我可以 ～～
我可以好好好好地休息
當真正回到這句話一開始的時刻，有時甚至還是在母親的子宮裡，有時只是因為父母的爭執而來的一句氣話，我看見子宮內胚胎的我，小小的心臟留下一個小小的黑影，那是恐懼，我看著這樣小胚胎的自己，能理解自己某些長期深層的恐懼從哪裡開始。
我理解到有些關係在互動過程中不會是舒服、如意的
就像我就是喜歡天使般的你
而你卻永遠無法強迫自己喜歡我一樣
這些真的無法勉強
但在這些關係的困難之後，我仍因此受益
成為了更強大的自己
當初恐懼的我
等待著長大的我終有一天回頭來找到並帶她回家
藉由如此，我更加體認我們這段相遇的用意
